Home Đọc Dưỡng sinh mùa thu theo Ayurveda

Dưỡng sinh mùa thu theo Ayurveda

Mùa thu là mùa đặc trưng của Vata dosha theo Ayurveda. Đây là thời điểm chuyển tiếp, nhiều loại cây cối, bụi rậm đang lặng lẽ thay áo để chuẩn bị cho mùa đông. Nhưng hãy nhớ rằng ở mỗi nơi khác nhau sẽ có các mùa rất khác nhau, cũng như những đặc tính mà chúng tạo ra. Mùa Vata là bất cứ thời điểm nào trong năm thể hiện hầu hết các thuộc tính đặc trưng của vata dosha: khô, nhẹ, lạnh, thô ráp, vi tế, di động và trong trẻo (hoặc trống rỗng). Do vậy, học cách quan sát môi trường nơi bạn sống sẽ giúp bạn có khả năng ứng phó với những thay đổi hàng ngày và theo mùa của khí hậu địa phương.

Những vấn đề diễn ra trong cơ thể vào mùa thu theo Ayurveda

Sức sống của làn da

Bạn có nhận thấy làn da của mình mất đi độ bóng vào mùa thu không? Sức sống của làn da suy yếu do các mạch máu co lại khi trời hạ nhiệt độ (quá trình co mạch). Nhịp tim của bạn cũng giảm theo nhiệt độ. Khi nhiệt độ bên ngoài giảm xuống, cơ thể sẽ tự bảo vệ mình khỏi bị mất nhiệt bằng cách giảm lưu lượng máu đến da, cánh tay và chân. Cây cối cũng trải qua điều tương tự: khi thời tiết trở lạnh, chúng rút nhựa vào lõi (rễ). Việc giảm lưu lượng máu sẽ khiến da bạn bị khô, xỉn màu, và kém bóng. Xoa bóp cơ thể bằng các loại dầu massage dành cho từng dosha là một trong những cách tốt nhất để chống khô da vào mùa thu.

Cơ bắp & Đại tràng

Ngược lại với cơn sốt mùa xuân, vào cuối tháng 9, lưu lượng máu giảm khiến cơ bắp của bạn cảm thấy mệt mỏi. Khi trời bắt đầu tối hơn, một buổi tối thoải mái cuộn tròn trên ghế với bộ phim yêu thích dường như càng hấp dẫn hơn. Mô cơ trơn, bao gồm cả mô ruột kết, sẽ trở nên chậm chạp khi nhiệt độ và nhịp tim giảm. Đại tràng cũng sẽ nhạy cảm với căng thẳng và dẫn đến xu hướng táo bón và lo lắng vào mùa thu.

Khó tiêu & Điện giải

Một quá trình gọi là lợi tiểu lạnh gây mất nước vào mùa thu. Lợi tiểu lạnh là một phản ứng co mạch. Khi mạch máu co lại sẽ làm tăng huyết áp giống như ép không khí bên trong một quả bóng bay. Thận sẽ giải phóng áp lực thêm bằng cách loại bỏ chất lỏng khỏi tuần hoàn và thải chúng vào nước tiểu. Một mùa hè đổ mồ hôi nóng, sau đó là lợi tiểu lạnh có thể khiến bạn bị mất nước và thiếu chất điện giải. Người thuộc tạng Vata nên tránh ăn đồ khô vào mùa thu.

Lạnh Chân

Một số người bị lạnh chân ngay cả khi mang tất. Những chiếc tất này không thể khiến máu thoát khỏi trạng thái ngủ đông một khi máu đã di chuyển vào trung tâm cơ thể. Đơn giản là cơ thể không đủ nhiệt để duy trì nhiệt độ cơ thể và làm ấm các ngón chân. Một chiếc áo len giữ ấm phần thân giữa (trung tâm) có tác dụng tốt hơn việc thêm một đôi tất để chữa chứng lạnh chân.

Thay đổi lối sống, chẳng hạn như mặc quần áo ấm và sưởi ấm trong nhà cũng có thể giúp cơ thể có đủ nhiệt dự phòng. Ngoài ra, massage dầu hàng ngày vào buổi sáng trước khi tắm sẽ giúp bao phủ da và ngăn ngừa sự tán nhiệt. Giống như mồ hôi mùa hè, sự bốc hơi qua da sẽ gây ra sự mất nhiệt đáng kể. Massage dầu nhờ đó giúp giữ nhiệt. Một khi cái lạnh bệnh lý đã xâm nhập vào cơ thể chúng ta, tắm nước nóng là một cách khôi phục tuần hoàn. Một nhúm nghệ sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn.

Hệ thần kinh dễ bị ảnh hưởng

Mùa thu là thời điểm cho cảm hứng và những ý tưởng mới. Sự chuyển động của máu từ tứ chi trở về trung tâm làm tăng lưu lượng máu đến não. Dành thời gian để nhìn lại những tháng vừa qua cũng có thể khơi dậy cảm xúc. Gió, nhiệt độ thay đổi đột ngột và mùa tựu trường cũng gây ra mức độ căng thẳng cao hơn vào thời điểm này trong năm. Theo Ayurveda, giữ cho hệ thần kinh ổn định trong suốt mùa thu là cách tốt nhất để duy trì khả năng miễn dịch mạnh mẽ và bảo vệ sức khỏe.

Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng tới khả năng phục hồi

Mặc trang phục hở hang vào tháng 10 có thể dẫn đến khả năng tổn hại miễn dịch khi mùa cúm đến vào tháng 11. Ngoài ra, thư giãn và thời gian nghỉ ngơi sẽ giải phóng năng lượng để giúp cơ thể chuẩn bị cho mùa đông. Bỏ bữa, thức khuya, ăn uống không điều độ sẽ tạo nên tình trạng căng thẳng, thiếu hụt.

Chế độ ăn cho mùa thu theo Ayurveda

Ít máu ở bề mặt da hơn có nghĩa là lượng máu lưu thông trong lục phủ ngũ tạng sẽ tốt hơn. Dạ dày được tiếp cận nhiều máu hơn dẫn đến cảm giác thèm ăn. Sự thèm ăn và tiêu hóa được cải thiện đúng lúc để gia tăng lớp mỡ dưới da. Các thực phẩm bổ dưỡng có tính ấm ẩm, đặc biệt là súp, cháo, các món hầm dường như hấp dẫn hơn đồng thời mang lại lợi ích bổ sung để củng cố các mô bị thiếu hụt và tăng lớp mỡ dưới da, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi cái lạnh và chuẩn bị nguồn dự trữ cho cơ thể cho mùa đông.

Cân bằng các đặc điểm của khí hậu địa phương bằng lối sống phù hợp theo mùa nhằm giúp khắc phục vấn đề mất cân bằng do mùa gây ra, là nền tảng quan trọng của dưỡng sinh theo mùa. Theo Ayurveda, để hạn chế mất cân bằng dosha, người tạng Vata và Pitta cần tránh các loại thực phẩm có gas, gia vị cay nồng, có tính bốc như ớt tươi, gừng tươi, hành, tỏi,vv.  Thực phẩm bổ dưỡng cho mùa thu bao gồm các loại rau củ quả theo mùa như cà rốt và củ cải đường và các loại bí vỏ cứng như bí ngô và bí đỏ, ghee, hạnh nhân, hạt dẻ, táo, kỷ tử.vv. đều là những thực phẩm làm dịu đặc tính khô, lơ lửng/chơi vơi, và thất thường của mùa thu.

Sophia Ngo.

CON ĐƯỜNG VIẾT CỦA TÔI (5): SÁNG TÁC VĂN CHƯƠNG NHƯ HÀNH TRÌNH KHÁM PHÁ THẾ GIỚI TÂM TRÍ

Ngày nay, văn chương không còn được ưa chuông nhiều nữa. Văn chương trở thành thứ vô dụng, đặc biệt là ở nước ta, bởi nó không mang lại nhiều tiền bạc và danh vọng. Văn chương chỉ còn là đam mê hoàn toàn rất cá nhân đến từ những ai muốn vượt trên đời sống tầm thường này để đi sâu khám phá thế giới tâm trí của mình. Đó là những người mơ hồ nhận thức được rằng, tất cả những gì đang

Nghiên cứu về Niccolò Machiavelli để hiểu về quân chủ và dân chủ

Tại sao lại viết về Machiavelli? Machiavelli chắc chắn đã đóng góp một lượng lớn các diễn ngôn trong tư tưởng phương Tây – đáng chú ý là trong lĩnh vực lý thuyết chính trị, nhưng đồng thời còn có cả lịch sử và thuật chép sử, văn chương Ý, nguyên lý chiến tranh và ngoại giao. Nhưng Machiavelli chưa bao giờ tự nhận mình là một triết gia – thật vậy, ông thường thẳng thừng từ chối các vấn đề triết học – và
le-nam

Lê Nam

01/02/2018
Xem

“V for Vendetta” – Cuộc nổi dậy của lý tưởng

“V for Vendetta” là một bộ truyện tranh nổi tiếng vào thập niên 80-90 của thế kỷ 20 (Alan Moore & David Loyld) kể về một giả tưởng đen tối dự báo về sự cầm quyền độc tài ở nước Anh trong tương lai và cách thức con người phản kháng chống lại hệ thống. Nhân vật chính là V và Evey, những nạn nhân của hệ thống, đã tổ chức một cuộc đánh bom tòa nhà quốc hội vào ngày 5-11, kỷ niệm 400 năm

LUÂN LÝ HỌC – CUỐN SÁCH RUNG CHUYỂN THẾ GIỚI CỦA TÔI

Lưu ý: Các khái niệm then chốt được nhắc tới trong bài như Phẩm hạnh, Tương giao, Tiết chế,… sẽ được làm rõ hơn trong cuốn sách Luân lý học. Thế giới của những cuốn sách thật là sâu sắc và kì diệu. Thật tuyệt khi những cuốn sách được viết từ nhiều thế kỷ trước vẫn có thể rọi lên một tia sáng trong tâm trí hiện đại của chúng ta. C.S. Lewis đã từng nói, "Một quy tắc tốt sau khi đọc một cuốn

Lịch sử quyền trẻ em

Tổng quan lịch sử về sự phát triển của Quyền trẻ em Vào Thời cổ đại, không ai nghĩ đến việc bảo vệ đặc biệt cho trẻ em. Vào Thời Trung cổ, trẻ em được coi là “những người lớn thu nhỏ”. Đến giữa thế kỷ 19, một ý tưởng mong muốn bảo vệ đặc biệt cho trẻ em manh nha tại Pháp, điều này đã tạo điều kiện cho sự phát triển mang tính tiến bộ của “quyền trẻ vị thành niên”. Kể từ